Subscribe

Cum sociis natoque penatibus et magnis

    Subscribe elementum semper nisi. Aenean vulputate eleifend tellus. Aenean leo ligula, porttitor eu, consequat vitae eleifend ac, enim. Aenean vulputate eleifend tellus.

    Fejl: Kontaktformular ikke fundet.

    Subscribe elementum semper nisi. Aenean vulputate eleifend tellus. Aenean leo ligula, porttitor eu, consequat vitae eleifend ac, enim. Aenean vulputate eleifend tellus.

    Fejl: Kontaktformular ikke fundet.

    Subscribe elementum semper nisi. Aenean vulputate eleifend tellus. Aenean leo ligula, porttitor eu, consequat vitae eleifend ac, enim. Aenean vulputate eleifend tellus.

    Fejl: Kontaktformular ikke fundet.

    #Smertefrihed Lektion 4

    LEKTION 4

    Sådan laver du din egen smertebehandlingsplan. De 3 byggesten til en bæredygtig og hensigtsmæssig smertebehandling – uanset hvor længe du har haft ondt.

    I denne lektion lærer du

    Trin-for-trin: Sådan laver du en bæredygtig smertebehandlingsplan for at opnå mere bevægelsesfrihed, trods smerter.

     

     

    3 grundprincipper, der hjælper dig med at øge din bevægelsesfrihed – uden at være fanatisk eller kræver du bruger al din tid i et træningscenter.

     

     

    Hugo-metoden: Spørgsmålet, der hver eneste dag vil hjælpe dig med at holde snuden i sporet på din vej mod bevægelsesfrihed.

    DOWNLOAD DIT ARBEJDSARK HER

    Få en gratis smertevurdering (45 min.)

    Lektionens indhold bygger på følgende artikler

    1. Toye F, Belton J, Hannink E, Seers K, Barker K. A Healing Journey with Chronic Pain: A Meta-Ethnography Synthesizing 195 Qualitative Studies. Pain Med. 2021 Jun 4;22(6):1333-1344. doi: 10.1093/pm/pnaa373. PMID: 33751119.
    2. Foster NE, et al.Lancet Low Back Pain Series Working Group. Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions. 2018 Jun 9;391(10137):2368-2383. doi: 10.1016/S0140-6736(18)30489-6. Epub 2018 Mar 21. PMID: 29573872.
    3. Wijma AJ, Bletterman AN, Clark JR, Vervoort SCJM, Beetsma A, Keizer D, Nijs J, Van Wilgen CP. Patient-centeredness in physiotherapy: What does it entail? A systematic review of qualitative studies. Physiother Theory Pract. 2017 Nov;33(11):825-840. doi: 10.1080/09593985.2017.1357151. Epub 2017 Aug 18. PMID: 28820617.
    4. Themelis K, Tang NKY. The Management of Chronic Pain: Re-Centring Person-Centred Care. J Clin Med. 2023 Nov 7;12(22):6957. doi: 10.3390/jcm12226957. PMID: 38002572; PMCID: PMC10672376.
    5. Geneen LJ, Moore RA, Clarke C, Martin D, Colvin LA, Smith BH. Physical activity and exercise for chronic pain in adults: an overview of Cochrane Reviews. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Jan 14;1(1):CD011279. doi: 10.1002/14651858.CD011279.pub2. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2017 Apr 24;4:CD011279. PMID: 28087891; PMCID: PMC6469540.
    6. https://thesciencept.com/the-said-principle-always-applies/
    7. https://www.bettermovement.org/blog/2009/0110111
    8. Luciana G. Macedo, Rob J.E.M. Smeets, Christopher G. Maher, Jane Latimer, James H. McAuley, Graded Activity and Graded Exposure for Persistent Nonspecific Low Back Pain: A Systematic Review, Physical Therapy, Volume 90, Issue 6, 1 June 2010, Pages 860–879, https://doi.org/10.2522/ptj.20090303
    9. Simon Roost Kierkegaard, Smertevidenskab.dk, kursus 2022
    10. Cormack B, Rossettini G. Are patients picking up what we are putting down? Considering nocebo effects in exercise for musculoskeletal pain. Front Psychol. 2023 Nov 23;14:1291770. doi: 10.3389/fpsyg.2023.1291770. PMID: 38078230; PMCID: PMC10701680.